つくばエクスプレス沿線情報誌 [トレイール]

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第1回 ウォーキング×八潮駅

鮮やかな新緑と爽やかな日差しに心おどる季節。緑豊かな八潮の土手で、ウォーキングを始めてみませんか?以下のポイントを押さえて、気軽に気持ちよく汗を流しましょう。

  • ●準備体操は入念に。足首、膝、腰などは特にしっかりほぐしましょう。
  • ●運動靴やウォーキングシューズを履き、靴ひもはしっかり締めましょう。
  • ●自分のレベルに合わせて、歩く距離を決めましょう。
  • ●必ずこまめに水分補給をしましょう。
  • ●ウォーキング後も忘れずにストレッチを行いましょう。

TIPS

ウォーキングの最適な距離は人それぞれ異なります。初心者は10〜15分のウォーキングを週2回以上行い、体を慣らすことから始めましょう。慣れてきたら30分に時間を延ばし、週2回以上のウォーキングを続けてみましょう。思わぬ怪我を防ぐためにも、無理は禁物です。自分の健康状態を見極め、自分に合ったペースを心がけましょう。

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